課程內容
6人小班制，針對「久坐族、運動初學者」設計，從基礎髖鉸鏈到多平面旋轉訓練。
訓練主題：「髖部覺醒」、「胸椎解放」、「核心整合」。
100%個人化設計，針對「反覆疼痛、運動表現瓶頸、術後復健」深度解決。
進階技術：最大肌力培養、爆發力提升、客製化個別訓練課表。
專項拆解：針對籃球、高爾夫、羽球等運動，提升「髖驅動旋轉效率」與「能量傳導流暢度」。
科學化課表：結合肌力週期與敏捷訓練，例如：
爆發力期 ➜ 跳箱增強式訓練
賽季維持期 ➜ 旋轉抗阻控制
90%的腰背痛源自「身體失衡」——當左右側肌力不均、發力模式不對稱時，雙側訓練（如傳統深蹲）可能加劇代償。力平方採用 單邊訓練（Unilateral） 與 對側控制（Contralateral） 策略，例如：
握推椅單腳硬舉：改善骨盆穩定性，減少下背壓力。
伐木者旋轉：強化腹斜肌與胸椎靈活度，平衡旋轉鏈。透過單側動作重新建立神經肌肉控制，從根源矯正失衡，而非僅緩解症狀。
胸椎是上半身的「能量中繼站」！若胸椎卡死（常見於久坐族），身體會被迫用腰椎或肩頸代償，導致：
圓肩駝背、肩頸僵硬
呼吸短淺、核心失能力平方的 「髖-腹-胸」系統矯正 包含：
滾筒伐木者（初階）：釋放胸椎活動度，改善駝背。
鳥狗式：同步強化核心穩定與肩胛控制。提升胸椎靈活性，才能讓姿勢回歸自然，避免「越練越代償」。
髖部是人體最大功率引擎！無論是揮拍、衝刺或跳躍，真正的力量源自「髖部旋轉驅動 ➜ 核心傳導 ➜ 胸椎延遲釋放」。若髖部失能，常見問題包括：
羽球殺球無力、高爾夫開球距離短
籃球落地膝蓋痛、跑步易疲勞力平方的 「專項旋轉訓練」 例如：
單邊藥球旋轉砸牆：模擬揮拍動力鏈，強化髖部爆發力。
瑪利歐跳躍緩衝：改善落地時髖部吸震能力，保護膝蓋。透過髖驅動科學，讓能量傳導更流暢，突破你的運動極限！
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